4-7-8 tekniği nedir? 4-7-8 x 7 Nefes Egzersizi Bu egzersiz için 4’e kadar sayın ve burnunuzdan nefes alın. Sonra nefesinizi tutun, 7’ye kadar sayın ve 8’e kadar sayarken ağzınızdan yavaşça nefes verin. Bunu 7 set halinde yaparsanız, rahatlamış hissedebilir ve kaygınızın azaldığını görebilirsiniz. 4-7-8 nefes tekniği günde kaç kez yapılır? 4 – 7 – 8 nefes tekniği Sabah ve akşam olmak üzere günde en az 4, en fazla 8 nefes tekniğini günde 2 kez uygulayabilirsiniz. 4-7-8 nedir? 4-7-8 tekniğini şu basit egzersizlerle uygulayabilirsiniz: Dört saniye boyunca burnunuzdan nefes alın. Nefesinizi yedi saniye tutun. Sekiz saniye nefes verin ve büzülmüş dudaklarınızdan…
Yorum Bırak