Squat yaparak ne kadar sürede etkisini gösterir? Squat’lar en az 3 ay boyunca günlük yapıldığında fark belirginleşecektir. Farkın sürdürülebilir olması ve etkisinin artması için squat hareketine 6 ila 12 ay devam etmek gerekir. Squat hareketi kalça kaslarını çalıştırırken aynı zamanda sırt ve ön bacak kaslarını da etkiler. Günde 20 squat yaparsam ne olur? Squat dizlerinizde, kalçalarınızda ve belinizde hareketliliği artırır. Günde 20 kez squat yaparsanız, bu alanların esnekliğini artırırsınız, bu da yaralanma riskinizi azaltır. Ayrıca günlük hayatınızda daha rahat hareket etmenize yardımcı olur. Her gün 100 squat yaparsam ne olur? Her gün bir ay boyunca 100 squat yapmak alt vücut…
Yorum Bırak